Ya seas un profesional o aficionado, hombre o mujer, que quieras definir tu musculatura, perder esa grasa extra o simplemente conocer más acerca qué son o cómo funcionan los quemadores de grasa, en nuestra web encontrarás las mejores opciones disponibles en el mercado a 2021.
Mantener nuestro peso bajo control es una preocupación que todos tenemos pero puede ser una tarea agotadora. Ya sea que quieras lucir esa prenda que tanto te gusta o definir más y mejor tu musculatura no dejes que esa grasa acumulada te lo impida. Por eso te ofrecemos una ayuda eficaz para eliminar definitivamente y de una manera segura sin afectar tu organismo.
Primero lo primero: ¿Qué son y cómo actúan los termogénicos sobre el metabolismo?
La termogénesis es la capacidad de crear calor dentro de nuestro organismo a través de reacciones químicas involucradas en el metabolismo el cual busca transformar la grasa en energía. Los quemadores de grasa -o termogénicos- lo que hacen es fomentar la termogénesis y así aumentar el consumo de grasas y reservas eliminando el tejido adiposo o grasa. Este proceso de quemar las grasas acumuladas se conoce como lipólisis.
Destacados: los mejores quemadores de grasa en 2021
Profesionales y aficionados de todo el mundo han preferido los siguientes quemadores de grasa:
Quemadores de grasa GNC
GNC es una marca líder en el mundo en el desarrollo de suplementos alimenticios de la más alta calidad y con los estándares mas altos de exigencia tanto en la selección de sus materias primas como en su elaboración.
Quemadores de grasa 100% Naturales
Existe una infinidad de alimentos a los que se les atribuye la capacidad de ayudar a quemar grasas, sin embargo es importante distinguir aquellos que son naturales de aquellos procesados o extractos.
Entre los termogénicos naturales que destacan por excelencia están:
Té Verde
Ligero en calorías, contiene potentes antioxidantes y también es digestivo.
- Sus beneficios se atribuyen a la presencia del polifenol galato de epigalocatequina (EGCG), el cual beneficia la salud metabólica y hepática.
- Este compuesto favorece la termogénesis, que como ya sabemos es la quema de calorías. Existe evidencia en este estudio realizado por la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas.
Café
La cafeína es uno de las sustancias naturales con más evidencia para ser usada como suplemento, tanto natural como artificial, a nivel deportivo.
Es importante considerar que se debe evitar caer en en excesos ya que puede producir taquicardia y otros síntomas.
La prestigiosa Clínica Mayo aconseja no más de 400mg diarios o cuatro tazas al día, puedes revisar el estudio completo aquí.
También existen otros termogénicos naturales menos estudiados en comparación al té o el café, como el guaraná, las frambuesas o la cayena que puedes incorporar de manera segura en tu dieta.
Gel y Cremas para un resultado específico
Si lo que necesitas son resultados a nivel localizado en ciertas partes de tu cuerpo puedes utilizar estas variantes de uso externo en forma de cremas y gel.
Su efecto térmogénico actúa directamente sobre la zona donde se aplica siendo las más comunes muslos, abdomen y brazos.
Cómo se deben ingerir y utilizar los quemadores de grasa
Para lograr resultados cuidando tu salud.
Ejercicio
Eres libre de elegir la actividad que desees dependiendo de la velocidad y tipo de resultados que estés buscando. Lo importante es que evites el sedentarismo ya que no existen soluciones mágicas y más importante aún para evitar enfermedades derivadas como la obesidad.
Hidrátate
Ya sabes que los quemadores de grasa aumentarán tu metabolismo y el calor corporal y para ello tu organismo utilizará agua, por otro lado ingredientes como la cafeína y el té verde tienen un efecto diurético. Para evitar deshidratarse y disminuir el metabolismo, es importante que tomes mucha agua.
Para mantenerte hidratado, aumentar tu metabolismo y apoyar a la pérdida de grasa, se recomienda tomar al menos unos 3 a 5 litros de agua al día.
Tip: Al momento de ingerir tu quemador hazlo con por lo menos 1 taza (250 ml) de agua. Eso hará que se disuelva y actúe correctamente logrando un resultado óptimo.
Aliméntate de manera saludable
Para lograr resultados que perduren en el tiempo es muy importante que evites desde luego las grasas en exceso así como el azúcar y mantengas un consumo equilibrado de carbohidratos.
Si tu quemador de grasa es Keto es importante que lleves una dieta cetogénica.
Descansa
Diversos estudios demuestran que el dormir menos de cinco horas por las noches aumenta el apetito significativamente, e incrementa el consumo de calorías. La falta de sueño suele llevar a las personas a comer más con el fin de compensar las energías que no han llegado a recuperar.
Por otro lado, el dormir más de ocho horas contribuirá a reforzar un estilo de vida sedentario, que podría anular por completo el esfuerzo realizado. El equilibrio como siempre es la mejor opción, de seis a ocho horas te ayudarán a empezar el día con las energías necesarias.
Cómo elegir el mejor quemador de grasa
Para ti que quieres elegir el mejor quemador de grasa es que hicimos este artículo paso a paso para que elijas el mejor termogénico según tus necesidades.